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饭后散步对身体有哪些作用
饭后散步可以促进血液循环和增强肠胃活动，若与同伴交流也可改善心情，更有利于身体健康。但需要注意饭后小步走对健康有利，但饭后快步走甚至慢跑会对消化系统产生不良影响。...
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多动症孩子适合哪些运动
多动症孩子不适合注意力集中的运动，比如打乒乓球类，也不适合比较复杂的运动，比如一套操，所以可以做一些广泛运动和一定技术的运动。...
陆阿明 运动对于调理孩子多动症有帮助 多动症孩子适合哪些运动2015-05-22 17:19 -
春季做哪些运动有助于身体健康
春季可做各种各样的户外有氧运动来提高身体机能水平，比如放风筝，爬山，骑车等运动，但春季温度相对较低，所以运动时需注意预防感冒，运动强度也要慢慢提高。...
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产后运动的主要目的是什么
产后运动的主要目的是恢复腹部臀部和盆地肌络的松弛现象，和恢复因怀孕生产所造成的体型上的改变和功能上的改变。...
产后运动 陆阿明 产后运动的主要目的是什么2015-05-22 17:16 -
爱美女性如何健康运动
爱美女性可适当做中小负荷抗阻力练习，使肌肉保持紧张，主要做有氧运动，小负荷抗阻训练可以摆脱女性对于运动长肌肉的烦恼，追求气质的女性可适当做伸展性运动。...
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运动时如何防止韧带拉伤
运动前做好热身运动，运动中间避免关节运动时突然的制动，转身，使关节超过它的运动范围，加强关节周围肌肉锻炼以预防关节活动过度可有效防止韧带拉伤。运动时如何防止韧带拉伤?陆阿明：我们的韧带是作为关节的主要的一个辅助结构，就是人体身上的这些关节周...
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运动时突然抽筋怎么办
运动后抽筋要马上停止运动，对肌肉进行拉伸或局部按摩，热敷等使血液通畅，这样可以缓解肌肉抽筋疼痛症状，经常抽筋的人需要补充营养。运动时突然抽筋怎么办?陆阿明：运动过程中出现了抽筋，它其实本质上就是我们运动所涉及到的这块肌肉，它持续的在收缩，它...
腿抽筋怎么办 陆阿明 运动时突然抽筋怎么解决 脚抽筋了怎么办2020-01-02 16:40 -
运动时用脑是否有损脑健康
有氧运动对脑健康有一定帮助，因为运动可促进血液循环，从而延缓脑部衰老，也可提高抗氧化能力，也助于大脑活动保持正常水平。运动时用脑是否有损脑健康?陆阿明：人体的脑健康从现在随着生命的延长，人体的脑健康是非常重要，因为随着年龄的增长可能会出现记...
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运动在“精”不在“多”是否有道理
运动提倡全面性多种运动形式集合，可以使肌络耐力保持很好作用，也可提高心肺功能，又可通过局部锻炼发展身体伸展性，对人体的影响比较全面。运动在“精”不在“多”是否有道理?陆阿明：这个基本上是没有道理的，因为各个不同的运动对人体的作用是不一样的。...
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在家如何正确进行有氧运动
在家可以做一些徒手的有氧运动，比如原地跑步跳绳等，也可以借助家具做小负荷的抗阻力运动，也可以准备小的运动器材比如哑铃跳绳做全身性运动。在家如何正确进行有氧运动?陆阿明：有氧运动对整个人体的健康是有帮助的，这点被大家所广泛接受，有氧运动当然如...
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