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爱美女性如何健康运动
爱美女性可适当做中小负荷抗阻力练习，使肌肉保持紧张，主要做有氧运动，小负荷抗阻训练可以摆脱女性对于运动长肌肉的烦恼，追求气质的女性可适当做伸展性运动。爱美女性如何健康运动?陆阿明：爱美女性，我想不外乎两个方面的追求，一个是体型身材的追求，第...
健康运动 陆阿明 陆阿明讲爱美女性如何健康运动2020-01-02 16:40 -
边跑步边补水好吗
若运动中出汗不是很多则不用边跑边边补水，如果运动时间长，出汗较多，需少量多次补水，可缓解人体疲劳。边跑步边补水好吗?陆阿明：一般情况下我们跑步的时间不是很长，如果环境温度不是很高，也就是说我们出汗不是很多的情况下，一般不用在运动中间去补水，...
运动健康 陆阿明 陆阿明讲边跑步边补水好吗2020-01-02 16:40 -
不出汗的运动是否有助于身体健康
运动后出汗多少与运动量环境温度有关，与运动效果无关，中等强度运动对健康比较有利，运动时间在每次三十分钟左右效果最好。不出汗的运动是否有助于身体健康?陆阿明：这个问题就是我们通常认为运动肯定会出汗，但是事实上有很多运动情况下我们也并不一定出汗...
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不同季节的运动需要注意什么
运动由于四季环境温度变化需注意春季运动强度应逐渐增大和预防感冒，夏季由于气温较热不宜过量运动，秋季适量运动为冬季储存能量，冬季减少运动注意报端保暖和饮食营养。不同季节的运动需要注意什么?陆阿明：一年四季由于环境温度的变化和整个季节的变化，那...
陆阿明 运动后应注意什么 陆阿明讲运动后应注意什么2020-01-02 16:40 -
产后如何正确运动
产后第一周可以做轻微小量以静力性为主的运动，产后两三个月可以再加上一些动力运动，比如原地下蹲起立，以不感觉到累为主。产后如何正确运动?陆阿明：产后的运动主要目的就是，恢复由于怀孕由于生产所造成的身体一些结构和功能上的一些改变，产后的运动大概...
产后瘦身 陆阿明 陆阿明讲产后如何正确运动2020-01-02 16:40 -
春季做哪些运动有助于身体健康
春季可做各种各样的户外有氧运动来提高身体机能水平，比如放风筝，爬山，骑车等运动，但春季温度相对较低，所以运动时需注意预防感冒，运动强度也要慢慢提高。春季做哪些运动有助于身体健康?陆阿明：春季，我们通常从自然现象来讲，它万物复苏，从中医的理论...
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产后运动的主要目的是什么
产后运动的主要目的是恢复腹部臀部和盆地肌络的松弛现象，和恢复因怀孕生产所造成的体型上的改变和功能上的改变。产后运动的主要目的是什么?陆阿明：产后的运动主要的目的，或者主要的想达到的目的主要是使得在怀孕和生产过程中间，所造成的一些对人体结构和...
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