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补钙的食物是什么最好问

26岁2024年12月14日 20:08:23

病情描述：

补钙的食物是什么最好

医生回答(1) 答

许英霞副主任医师
首都医科大学附属北京天坛医院向他提问

一般没有补钙最好食物的具体说明，但常见的豆类、奶制品、肉类等食物都能够帮助补钙。
1.豆类
黄豆、黑豆、蚕豆等豆类食物中含有较多的钙元素，并且其中含有的蛋白质、维生素等营养物质相对较高。
2.奶制品
牛奶、酸奶、羊奶等奶制品中钙元素成分相对较高，并且其中还含有磷、镁等元素，有利于补充营养。
3.肉类
瘦肉、牛肉、鱼肉等食物中含有大量钙元素、蛋白质、氨基酸等物质，适量吃有利于增强免疫力。

2024-12-14

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