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56岁女人晚上睡觉可以喝牛奶吗

26岁2024年12月14日 20:08:57
病情描述:

56岁女人晚上睡觉可以喝牛奶吗

医生回答(1)
  • 许英霞
    许英霞副主任医师

    首都医科大学附属北京天坛医院 向他提问

    56岁女人晚上睡觉通常能喝牛奶。

    牛奶中的主要成分为蛋白质、脂肪、维生素等,其中并不存在会影响老年人夜间睡眠的物质,且由于牛奶中含有大量钙元素,长时间坚持在睡前喝牛奶能够为机体补充钙元素,预防女性出现骨质疏松的情况,有利于身体健康,所以56岁女人晚上睡觉通常能喝牛奶。但是在睡前喝牛奶要注意控制好量,避免大量饮用,防止夜尿增多影响睡眠。

    老人在睡前还可以适当进行一些运动锻炼,如散步、游泳、跳广场舞等,能够帮助消耗多余的精力,改善自身睡眠质量。

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