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四点半起床好不好问

26岁2024年12月14日 20:07:59

病情描述：

四点半起床好不好

医生回答(1) 答

许英霞副主任医师
首都医科大学附属北京天坛医院向他提问

长时间凌晨四点半起床会一般对身体不好。
凌晨四点半通常是肺脏排毒时间，需要在良好的睡眠状态下进行，所以需要保证良好的睡眠质量。偶尔凌晨四点半起床不会对身体产生明显影响，但若长时间凌晨四点半起床，会导致身体无法得到充分的休息，可能会影响肺部排毒，也易造成内分泌紊乱，引起免疫力下降，从而增加患病风险。
成年人一般每天睡眠时间需保持在6-8小时左右，尽量保证在晚上十一点前入睡。

2024-12-14

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