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成人吃什么补钙？问

28岁2024年12月11日 16:31:40

病情描述：

我最近一段时间晚上睡觉的时候小腿总是抽筋，我老公说是缺钙，我想请问一下医生成人吃什么补钙？

医生回答(2) 答

赵妍主治医师
山东大学齐鲁医院向他提问

钙是人体内含量最多的一种矿物质。如果缺钙不严重时，可以多吃补钙类的食物，如牛奶、鸡蛋或黄豆等。但若是缺钙比较严重，还应口服钙剂进行补钙。平时也可以多晒太阳，达到补钙的目的。

2024-12-11
黄晓莉主治医师
山东大学齐鲁医院向他提问

成人缺钙时，可以多吃乳类以及乳制品，如牛奶、乳酪或酸奶等，还可以多吃豆类以及豆制品，如豆腐、黄豆、豆干等，还应多吃肉类以及蔬菜类食物，都能有效的起到补钙的作用。

2024-12-11

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