4、睡个好觉，身体修复力提升
睡眠的时候，身体脏器会进行自我修复，人体会产生更多的蛋白质，这些蛋白质能够影响人的自我修复能力。睡觉睡得好，人体自我修复能力会更高。
虽然睡觉睡得好，身体会更好，但是很多人由于工作压力，生活上的一些细枝末节，心情会受到影响，睡觉出现障碍。还有的人是因为身体问题，比如经常咳嗽，胸闷气短，会出现睡眠障碍。
那么出现这些睡眠障碍以后，我们应该怎么调养才能保证安稳入睡?
首先，睡觉之前关掉周围一切电子产品，避免聒噪的声响对入睡造成影响。睡觉之前最好不要看电视，听过过于高昂的音乐，因为刺激的画面跟音调会让大脑处在清醒的状态，很容易睡不着。
其次，可以再入睡之前洗一把热水澡，喝杯热牛奶。热水冲洗身体能促进血液循环，调整身体代谢，让身体得到放松，压抑的情绪得到缓解，牛奶也有一定助眠功能。
最后一点很重要，很多睡觉睡不好的人通常是因为室内光线过亮，这时候需要关上灯，拉上窗帘，避免光线刺激人体。另外适当的按摩也有助于更好地入睡，可以在睡觉之前搓搓脚心，推揉小腿肚，揉揉肩膀，搓洗一下脸，这样坚持一段时间以后，睡眠质量将有所改善。
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