4、血压不稳定
由于现在饮食习惯的改变，不少人都被高血压所困扰，尤其是上了年纪的人，更应该注重自己的睡眠治疗，如果长期11点以后睡觉，很有可能出现血压异常的现象，此时一些健康问题就会找上门，身体健康也会越来越差，如果严重的话甚至会影响人们的寿命。
那些11点以后才睡觉的人，如果提前到9点睡，身体会变得怎么样?
1、注意力更集中
人体对于任何事情的记忆都是有限的，要是经常11点以后睡觉，身体会处于疲劳状态，那么第二天醒来，整个人就会处于精神涣散的状态。不过要是提前到9点睡，整个人的状态都会发生改变，身体可以通过睡眠得到充足的休息，醒来之后注意力会更加集中，可以更好地完成工作和学习。
2、有利于身材保持
想要保持完美的身材，那么睡眠习惯一定要好，如果每天在9点睡觉，身体内的激素可以正常分泌，这样身体的代谢能力会更好，摄入的食物可以更快的消化，能够使我们的身材保持良好，并且对身体健康非常有利。
3、精神状态变好
晚上9点睡觉，睡眠状态会变得很好，疲劳的身心可以得到放松，第二天醒来，整个人看上去朝气蓬勃。长期坚持下来，皮肤会越来越好，脸上的痘痘、斑点都有可能消失，颜值也会更高。
有些人可能在提前了入睡时间后，睡眠质量还是没有得到改善，这或许与我们的自身的压力，或者睡觉环境有一定关系，我们可以在睡觉前用温水泡脚，或者在睡觉的时候放一些舒缓的音乐，提高我们的睡眠质量。
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