个人简介
杨渝平，北京大学第三医院运动医学科副主任医师；师从于著名运动医学专家，北京大学第三医院运动医学研究所所长敖英芳教授。展开
个人擅长
跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗，半月板损伤，前交叉韧带损伤。展开
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哑铃锻炼胸肌有用吗？
根据你的描述分析哑铃锻炼胸肌是有用的，这是一种比较简单的锻炼胸肌的方式，但是在锻炼的时候要坚持，只有坚持锻炼才可以看到效果，在选择哑铃的时候要符合自己的力量需求，过重的哑铃会造成肌肉拉伤。
2024-12-11 15:17:42 -
练胸肌的动作有哪些？
你好，锻练胸肌的动作有俯卧撑、坐姿推胸、坐姿夹胸、杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃飞鸟等，建议你坚持锻炼，最好专业人士的指导下锻炼，一定要循序渐进，不要盲目锻炼，以免肌肉拉伤等情况出现。
2024-12-11 15:17:42 -
健身增肌吃什么？
健身增肌可以吃一些高蛋白的食物，如牛肉、鸡肉、羊肉、鸡蛋等，高维生素的蔬果，如橙子、苹果、萝卜等，还有一些高碳水化合物的食品，如饼干等，建议你在健身的时候要循序渐进，祝健康。
2024-12-11 15:17:42 -
竖脊肌的锻炼方法有什么？
根据你的描述分析可以做一些背屈伸、俯卧两头起、游式挺身、屈腿躬身、屈退硬拉等动作，建议平时循序渐进的锻炼，避免劳累，平时可以多吃一点富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、羊肉有利于增肌肉。
2024-12-11 15:17:42 -
锻炼腹肌的动作有哪些？
锻炼腹肌的动作有侧卧撑屈腿，这个可以锻炼腹外斜肌，仰卧起坐肘交叉碰膝、后仰坐转体练习，仰卧起坐肘膝交叉、坐姿收腿抱膝、还有仰卧交叉大腿等，建议最好在教练的指导下锻炼，注意循序渐进。
2024-12-11 15:17:42
