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补充维C吃什么好
补充维C吃水果、蔬菜、粗粮等食物比较好。 1、水果 水果是维生素C的重要来源，如橙子、柚子、柠檬等柑橘类水果以及猕猴桃、草莓、樱桃、木瓜、葡萄柚、荔枝、芒果、哈密瓜等 2、蔬菜 绿色蔬菜，如西兰花、芥菜、菜花、菠菜、青椒、甘蓝等，都是维生素C的良好来源。烹饪时，建议不要煮得过熟或烫得过烂，以防止维生素C的流失。 3、粗粮 粗粮中也含有一定的维生素C，比如高粱、玉米、粳米等，且还含有较多膳食纤维，有利于肠道健康。
2024-09-20 14:02:15 -
发芽土豆去芽后还能吃吗
发芽的土豆去芽后一般不能吃。 土豆含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，适量食用有利于身体健康。而且土豆中还含有大量的淀粉，可以为人体提供足够的热量，具有御寒的效果。但是土豆中还含有龙葵素，土豆发芽后龙葵素的含量会明显增高，其有一定的毒性，即使将发芽的地方切掉，也不能完全去除龙葵素，食用过多可能会出现舌头发麻、喉咙发痒、腹泻等症状，所以不建议食用发芽的土豆。 此外，日常不要大量食用土豆，以免增加胃肠负担。
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什么时间吃核桃最好
临床上一般无具体数据表明什么时间吃核桃最好的说法。 核桃营养价值丰富，含有大量的脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等成分。每天适量吃些核桃，能够为机体补充充足的营养，提高免疫力。核桃中所含有的氨基酸、亚油酸等成分，对于神经可起到一定的补益作用，有利于增强记忆力。在早上或者饥饿时适当补充核桃，更有利于营养的吸收。 核桃虽然具有较高的营养价值，但不适合一次进食过多，以免导致营养过剩，使热量转化成脂肪堆积于体内，诱发肥胖。
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缺锌吃什么补得快
缺锌可以通过食物或药物补充。 1.食物 常见的海鲜、动物内脏等食物中含有大量锌元素，比如牡蛎、海参、猪肝、猪肾等，适量吃能够有效补充体内锌元素，并且其中还含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，有利于增强免疫力。 2.药物 缺锌较严重时还可以遵医嘱使用硫酸锌口服溶液、葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒等药物补充。 锌是人体内较重要的微量元素，如果是大量缺锌可能会导致食欲减退、厌食症的情况，所以日常生活中应注意饮食均衡。
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蜂蜜吃法
蜂蜜的吃法包括直接食用、泡水喝、面包蘸取食用等，具体如下： 1、直接食用 直接食用是较为简单的食用方法，但是进食过多容易对咽喉部造成刺激，引发咳嗽、局部疼痛等症状，需避免一次大量进食。 2、泡水喝 泡水喝也是比较方便快捷的食用方式，但需保证水温合适，避免使用沸水直接冲泡，否则可能破坏蜂蜜的口感及营养成分。 3、面包蘸取食用 喜食蜂蜜者还可以使用面包蘸取蜂蜜食用，此方法有利于改善面包口感，也能起到增进食欲的作用。
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