补充维C吃什么好问

补充维C吃水果、蔬菜、粗粮等食物比较好。

1、水果

水果是维生素C的重要来源，如橙子、柚子、柠檬等柑橘类水果以及猕猴桃、草莓、樱桃、木瓜、葡萄柚、荔枝、芒果、哈密瓜等

2、蔬菜

绿色蔬菜，如西兰花、芥菜、菜花、菠菜、青椒、甘蓝等，都是维生素C的良好来源。烹饪时，建议不要煮得过熟或烫得过烂，以防止维生素C的流失。

3、粗粮

粗粮中也含有一定的维生素C，比如高粱、玉米、粳米等，且还含有较多膳食纤维，有利于肠道健康。