坚持走路锻炼好处多多 但若你踩了雷区可能越走越伤身(2)

  认为走得越多越好,很多人每天不论怎样,都会逼着自己走到一万步,或者为了晒朋友圈步数而暴走,但这是不可取的,走太多,会加重膝关节的负担,膝盖老化速度会更快,尤其是对于中老年人来说,膝盖更容易受损,对他们而言,其实每天走6000步左右就可以了,既达到了锻炼的目的,也不会损伤膝盖。

走太多,会加重膝关节的负担,膝盖老化速度会更快,尤其是对于中老年人来说

  走路姿势不对,摆臂幅度过大、弯腰驼背是很多人常犯的错误,但这很容易造成肌肉损伤,既影响形象,还容易腰酸背痛。

  认为步速越快,锻炼效果越好,其实也不是这样,一般来说,刚开始走路锻炼时,可以先按正常步速走,之后再循序渐进提高步速。对于心率过快和年龄比较大的人来说,建议适当放慢速度。

  也不是所有人都很适合走路锻炼,比如下肢关节出现问题、定向力差和心血管健康出现问题的人,并不适合快步走。

  建议大家在走路锻炼时,脚步放正,挺胸收腹,手臂自然下沉,可以正着也可以倒着走,但要注意安全,大家还可以经常在石子路上走路,能更好的刺激经络,缓解腰腿的疲劳,在温度适宜的情况下,可以光脚走,若是脚部受损了,最好别光脚走。

建议大家在走路锻炼时,脚步放正,挺胸收腹,手臂自然下沉

  总的来说,坚持走路锻炼,以上几个好处或许能轻松收入囊中,能帮你走掉很多病,但这是在正确走路的前提下,若是你没有注意上述几点禁忌,可能就会给身体带来一定的隐患了。

坚持走路锻炼的好处有哪些 走路的错误方法有哪些 
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