个人简介
杨渝平，北京大学第三医院运动医学科副主任医师；师从于著名运动医学专家，北京大学第三医院运动医学研究所所长敖英芳教授。展开
个人擅长
跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗，半月板损伤，前交叉韧带损伤。展开
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锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗？
一般来说锻炼后肌肉酸痛是不能继续锻炼的，因为这种情况主要就是两种原因，一是因为训练的乳酸堆积导致的酸疼；二是因为延迟性的肌肉酸痛，主要就是见于肌肉的拉伤等。所以就是建议您不能继续的训练，一定要循序渐进的锻炼，不可操之过急。
2024-12-11 15:17:47 -
肌肉痉挛是怎么回事？
首先您要知道导致肌肉痉挛的常见的原因就是因为肢体受到了长期的压迫，导致缺氧，缺血，出现的肌肉抽筋。还有就是与疲劳，睡眠不足等都有关。还有就是因为寒冷的刺激导致的。还与一些疾病有关，比如缺钙，癫痫等。
2024-12-11 15:17:47 -
怎样练出腹肌？
腹肌主要就是锻炼腹直肌，所以最常建议使用的训练姿势是仰卧起坐，因为其主要就是利用腰腹的力量，所以可以起到很好的锻炼。还可以平卧在地面，做抬腿运动，主要就是锻炼的锻炼下腹肌。还有就是可以去健身房进行专业的指导。
2024-12-11 15:17:47 -
臀小肌怎么练？
一般来说，臀部的肌肉训练主要就是通过跑步和深蹲。还有就是建议您可以腿的后踢运动，可以很好的锻炼到臀部的臀小肌。还有就是可以做抬膝或是压腿、蹲马步等。还有就是可以在侧卧髋外展、跪姿髋外展或是做姿器械分腿等。
2024-12-11 15:17:47 -
健肌粉副作用是什么？
一般情况下这种是没有什么副作用的，但是要注意一定要根据具体规定的量再进行服用，以免出现一些不良的反应，同时一定要配合做一些高强度的锻炼才是可以的，已经起不了什么效果，但是也要注意运动量，避免过度。
2024-12-11 15:17:46
