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当前位置：首页 > 问题大全 > 臀小肌怎么练？

臀小肌怎么练？问

21岁2024年12月11日 15:17:47

病情描述：

因为我的臀部一点都不翘，很平实，自己感觉不好看，所以想练臀小肌，所以问一下臀小肌怎么练？

医生回答(1) 答

杨渝平副主任医师
北京大学第三医院向他提问

一般来说，臀部的肌肉训练主要就是通过跑步和深蹲。还有就是建议您可以腿的后踢运动，可以很好的锻炼到臀部的臀小肌。还有就是可以做抬膝或是压腿、蹲马步等。还有就是可以在侧卧髋外展、跪姿髋外展或是做姿器械分腿等。

2024-12-11

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