个人简介
杨渝平，北京大学第三医院运动医学科副主任医师；师从于著名运动医学专家，北京大学第三医院运动医学研究所所长敖英芳教授。展开
个人擅长
跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗，半月板损伤，前交叉韧带损伤。展开
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叉腰肌酸痛怎么办？
出现肌肉的酸痛，在扭伤初期可以进行局部的冷敷缓解疼痛。等到48小时候再进行局部的热敷，促进血液循环，减轻酸痛不适。尽量减少患处活动，按摩时使用消肿止痛的药酒效果更好。
2024-12-11 15:30:35 -
健身增肌吃什么？
对健身增肌的人群来讲，主要是吃高蛋白食物，以优质蛋白为主，平时多吃鸡蛋，鸡胸肉牛肉，羊肉，蛤蜊等，或是直接补充蛋白粉。以及多吃维生素丰富的食物，比如青菜西南花，芹菜，苹果，梨子等。
2024-12-11 15:30:35 -
跑完步腿疼怎么办？
您这种情况可能是运动过量，导致软组织拉伤引起的疼痛，您可以口服三七伤药片治疗，同时用消肿止痛酊或是红花油按摩缓解疼痛症状。平时注意休息，适当地进行体育锻炼。
2024-12-11 15:30:34 -
锻炼腹肌的动作有什么？
可以锻炼腹肌的动作有很多，其中最使用的作用为空中登车，建议您仰卧在地板上，下背部紧贴地面，在空中像骑自行车一样的蹬脚。或是通过健身球卷腹、反向卷腹、仰卧起坐、仰卧双脚屈膝前伸、仰卧直腿上举等动作。
2024-12-11 15:30:34 -
小腿肚太粗怎么办？
你的这种症状建议每天可以坚持进行锻炼，做好腿部的塑形，以及在饮食上也要配合控制，一些油腻油炸，高脂肪的食物都不要吃，吃点富含维生素的蔬菜水果比较好，同时睡觉之前可以适当的对小腿部进行按摩，长期坚持会有一定的效果出现。
2024-12-11 15:29:49
