盆骨肌修复怎么做？问

患者可以选择提肛运动去达到锻炼盆底肌的效果，这是最简单的修复盆底肌运动。要注意根据自己的身体状况选择合适的锻炼频率，避免过度劳累。其次，靠墙垫脚也有较好的锻炼盆底肌的效果。

平躺在床上，把双腿弯起来，两只脚要紧紧的靠在一起，脚底都贴往床面，这个动作做好之后，开始把两个膝盖分别向两边床上靠，也就是双腿要在床上形成一个菱形，两个脚底慢慢地贴在一起；另一半的动作正好与上面的动作相反，向往的不是膝盖而是双脚，将膝盖靠在一起，两只脚向两侧分开，慢慢的膝盖向下，如果膝盖能靠到床，说明骨盆的修复做的比较成功。