便秘怎么调理 便秘不单要喝水也要学会这一招(2)

  3、蜂蜜

  便秘情况一出现会对人体健康造成影响,经常便秘的人可以适当进食蜂蜜。蜂蜜对抵抗力提高有帮助,还能够让睡眠质量提高,如果可以适当进食蜂蜜,往往可以达到润肠通便的功效,粪便可以及时排泄出来,才能维持身体健康。因此,想要润肠通便的人平时可以适当进食蜂蜜。

经常便秘的人可以适当进食蜂蜜

  4、黑芝麻

  在促进粪便排泄的过程中可以适当进食黑芝麻。黑芝麻是比较常见的健康食品,适当进食黑芝麻也能够获取丰富的营养物质。

  不仅对抵抗力提高大有帮助,还能够获取里面的不饱和脂肪酸,油脂等来促进肠道蠕动,肠道蠕动速度加快,粪便才能够第一时间排泄出来。因此,想要缓解便秘症状的人,平时可以适当进食黑芝麻获取里面的多种营养物质。

  5、大白菜

  改善便秘可以多吃大白菜,大白菜不仅清淡,而且含有的维生素比较丰富。如果可以适当进食白菜,往往可以促进肠道蠕动,里面丰富的膳食纤维、粗纤维能够体内垃圾废物尽快排泄出来。

  便秘的原因

  1、首先就是脾肾虚寒,脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上,许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好,身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力,也就让大便在肠道里面无法被无法运行,时间长了就会导致便秘。

脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上

  2、还有就是津液不足,这种情况一般都是身体体质比较差的,身体气血不足,这就很容易导致人们的脾胃不健康,如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话,就会更加加重脾胃的压力,就会导致肠胃没有力气来传送,这个时候大便在肠胃里面就是很干的,也不容易排泄出来,也就形成了便秘。

  3、气机郁结也是其中的一个原因,有些人经常心情不好,整个人有些抑郁,其实这也是会导致便秘的,因为自己心情不好的话,很容易让自己的身体的一些功能得到损害。但人们心情不好的时候大便的输送也会变慢,也就导致了便秘。

  4、还有一个就是燥热内结,这种情况主要就是人们经常吃一些辛辣油腻的食物才会引起的,但人们吃多了辛辣油腻的食物就会对身体造成一定的影响,还会导致上火、身体燥热,这也是人们导致便秘的一个很常见的原因。

  结语:上文已经为大家介绍了便秘怎么缓解,有便秘的人应该知道怎么做能够让便秘远离我们了,生活中大家应该要注意为身体补充水分,多吃一点水果和蔬菜,这样能够促进肠胃蠕动,一旦出现了便秘的情况,要尽早的治疗。

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