便秘是比较频繁出现的一种症状，有便秘的人需要通过合理的饮食改善，那么便秘的患者在平时吃什么好呢?引起人体便秘的原因非常多，有饮食方面的，有情绪方面的，便秘之后人体也会有一些症状出现，得了便秘之后大家应该怎么办呢?
1、芹菜
发现自己有便秘的情况，大家可以适当的吃一点芹菜，芹菜是很好的缓解便秘的食物，主要是因为在芹菜里面含有丰富的粗纤维，如果适当的摄入粗纤维，就能够很好的提高肠道蠕动能力，这样就能够让人体的肠道蠕动速度加快，毒素排泄也会比较顺利。
2、苹果
经常有便秘的人，生活中不妨适当进食苹果，在苹果中含有的营养物质比较丰富，大家常吃苹果就能够很好的获取里面丰富的膳食纤维，要知道膳食纤维如果能够及时提供的情况下，那么人们的肠道蠕动速度会加快，能够改善便秘的症状
3、蜂蜜
便秘会对人们的身体有一定的影响，所以总是有便秘的人，在平时应该要适当的进食蜂蜜。蜂蜜里面含有的物质，对于抵抗力提高有帮助，还可以让我们的睡眠质量提高，便秘的人适当的吃蜂蜜，一般能够达到润肠通便的功效。
4、黑芝麻
在促进粪便排泄的过程中可以适当进食黑芝麻。黑芝麻是比较常见的健康食品，适当进食黑芝麻也能够获取丰富的营养物质。
不仅对抵抗力提高大有帮助，还能够获取里面的不饱和脂肪酸，油脂等来促进肠道蠕动，肠道蠕动速度加快，粪便才能够第一时间排泄出来。因此，想要缓解便秘症状的人，平时可以适当进食黑芝麻获取里面的多种营养物质。
5、大白菜
改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不仅清淡，而且含有的维生素比较丰富。如果可以适当进食白菜，往往可以促进肠道蠕动，里面丰富的膳食纤维、粗纤维能够体内垃圾废物尽快排泄出来。
肠道功能提高，粪便排泄顺利，才能够防止便秘严重。因此，在改善粪便难以排泄这种情况时可以适当进食大白菜，才能调节身体，获取足够的营养。
便秘的原因
1.不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
2.不良的排便习惯
