多数的人在早上起床的第一件事情，就是上厕所，此时上厕所能够轻松排便，还能够将身体中的毒素排出，不过有一些人会有排便困难的情况，这个时候应该怎么办呢?引起人们便秘的原因非常多，饮食是常见的因素，便秘的朋友吃什么好呢?
1、晨起排便
对于有便秘的人来说，大家应该要养成早起排便的习惯。大家应该要在早餐后上厕所，主要是因为这个时候人们的肠道蠕动较为活跃，大家只有坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成非常好的排便习惯。在排便的时候，建议大家使用蹲便。
2、专心排便
多数的人基本都是手机不离手，吃饭的时候会边看剧，等公交的时候，有一些人会玩游戏，就连上厕所，大家也是要直接带着手机的。事实上，要想促进排便，大家在这个过程中，需要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，很有可能会阻碍排便。
3、多喝水
大家一定不能等到身体发出口渴信号的时候，才开始为我们的身体补充水分。要知道在这个时候，我们的身体已经处在了比较严重的缺水状态。要知道身体中的缺水状态，很容易导致便秘的加重。所以大家应该要给自己定好时间及时喝水。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
便秘的原因
1、首先就是脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好，身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法被无法运行，时间长了就会导致便秘。
