重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受损，容易虚弱，脾虚则湿气不容易运化，这样一来，湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外。
5.喜欢吃生冷的食物
生冷的食物同样对脾胃的损害很大，所以要尽量少吃或者不吃。
6.喜欢吃肉
肉食是属于较难消化的食物，如果吃的过多肉食，会加重脾胃的负担，喜欢吃肉的人肠胃则长期处在超负荷的状态，因此也很容易出现脾胃受损的情况。
1、薏米
如果发现体内的湿气比较重，可以通过进食薏米来进行调整。薏米作为生活中常见的一种食物，具有良好的祛湿效果，进食薏米粥，还可以在一定程度上达到健脾，养胃，利水，清热的作用，可以将体内的湿气排出，达到祛湿的效果。因此，对于体内湿气较重的人，可以适当进食一些薏米粥，对机体的调节有帮助，还可以有效补充里面的多种营养物质。
2、绿豆
在出现体内湿气过重的情况后，人体健康就容易受到威胁，因此可以煮上一些绿豆水来饮用。绿豆本身是生活中常见的豆类食物，可以起到清热降火，祛湿的效果。用来煮水喝之后，可以将体内多余的湿气排出，这样才可以有效促进身体健康，以免湿气过重带来的健康问题。当然，好是和薏米一起煮，祛湿效果或更佳。
3、冬瓜
当体内的湿气比较重时，建议大家进食一些冬瓜。冬瓜同样是生活中常见的一种食物，具有清热利水的作用，可以促进体内湿气以及尿液的排泄，达到祛湿，利湿的效果。对于本身存在小便淋痛，小便出血等病症的人，也可以进食一些冬瓜，来促进体内毒素的排泄。这对提高机体免疫功能，促进身体健康都有一定的效果。
4、马齿苋
体内湿气较重的人，不妨尝试进食一些马齿苋。马齿苋作为常见的一种食物，具有清热祛湿，散血消肿的效果，对湿气过重引发的某些不良症状也有较好的改善作用。因此，在体内湿气过重的情况下，可以适当进食一些马齿苋来调理身体，帮助去除体内的湿气。
5、胡萝卜
胡萝卜是许多人喜欢吃的食物，其营养价值很高，而且也具有一定的祛湿效果。对于体内湿气较重的人来说，不妨进食一些胡萝卜，不仅可以补充里面的多种营养物质，还可以在一定程度上达到祛湿的目的，一举两得。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善湿气重的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中大家要护理好自己的身体，要适当的运动，一旦出现了湿气重的情况，要尽早的治疗。
