湿气重是中医上面的一个说法，相信，不少人都发现自己有湿气重的情况。湿气重的原因是什么？很多人发现自己有湿气重的症状，但是却不知道为什么。湿气重吃什么？可以去除湿气的食物，其实也有很多，想了解的话就请继续看下面的内容。
湿气重的症状
头发油腻
湿气比较重的人，经常会有头发油腻的情况，也就是我们常说的油性发质。在洗过头之后很快就会出油，头发经常粘在一起，看起来很不卫生。当体内的湿气减轻之后，头发油腻的情况就会减轻，这是一个典型的湿气重的表现。
皮肤长斑点
如果近期你发现自己脸上长了很多斑点，那么也可能是湿气重引起的，湿气重的人皮肤往往都不是太好。湿气重不仅会长斑点，还有可能会造成皮肤出油以及痘痘。当你发现皮肤有这些变化的时候，应该要尽快的去排体内的湿气。
眼袋、肥胖
湿气重还会造成肥胖问题，是不是没有想到呢？因为湿气重的人体内的循环功能就会降低，导致脂肪以及水分堆积在体内，无法像常人一样及时的排出去，所以就出现了肥胖的问题。循环功能差，还会造成眼袋和黑眼圈，这些都是湿气重的表现。
湿气重吃什么
1、地瓜
如果我们体内的湿气比较重，那么这个时候可以多吃一点地瓜，地瓜可以帮助我们清除身体中的湿气，它会有这样的功效，主要是因为它本身含有丰富的纤维，它能够促进肠胃蠕动，有助排便。大家可以多吃烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦可以说是非常有营养的食物，它含有的物质可以帮助我们滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，大家可以配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。我们可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，这样能够除去身体中的湿气。
3、薏仁
一旦出现了湿气重的情况，我们可以多吃一点薏仁，这个物质可以帮助我们促进体内血液循环、水分代谢，具有非常好的消肿利尿效果，薏仁中的物质有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，我们可以适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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4、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
湿气重的原因
第一、重口味食物
现在很多人都比较喜欢在外面吃饭，而餐厅为了招揽生意自然会在调料上下功夫来帮助提升菜品的口感，这样一来势必就会出现加入太多调料的情况，而人如果经常这样吃的话，口味自然也就会变得更重一些，时间一长肠胃势必也会受到影响。
所以说，身体当中的水分就没有办法通过正常代谢排出去，从而导致湿气重问题出现，所以建议大家在平时一定要饮食清淡一些。
第二、不想运动
很多人一说起运动就会以自己没有时间为借口拒绝运动，但是，如果人没有经常运动的话，身体当中的水分是没有办法得到较好清除的，长此以往，势必会导致身体当中的湿气变得越来越严重。
所以，为了保证你身体的代谢能够正常一些，建议大家一定要养成锻炼的好习惯，这样才能够让身体当中的水分可以通过汗液来排泄出来，让你拥有健康的身体。
第三、血气不足
如果你本身口味清淡，而且也喜欢运动，依旧有体内湿气太重问题出现，那么，这样的情况下你就要看是不是自己存在血气不足问题了，因为血气不足的朋友在平时生活当中经脉运行往往也会不顺畅，脏腑功能自然也会减弱，这样就会让器官代谢变慢，从而导致身体内的水分没办法正常排泄出去。
总结：湿气重的朋友在平时应该尽量的多进行体育锻炼，每周锻炼三次左右，改善自己体内血气不足的问题，这样就能帮助排出湿气。湿气重的话还应该常吃红豆和薏米，这些食物可以帮助减轻湿气重的症状，今天的内容就是这些，希望能帮助到大家。
