消化不良怎么办 经常锻炼能减轻这个症状(2)

  其次,食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜,会造成体内纤维素不足,加重肠胃的负担并造成消化不良。

  三餐不规律或有暴饮暴食的习惯,容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能,造成大量食物堆积在胃肠难以消化。

  2.精神紧张

  长期精神紧绷、压抑的状态,会使人的神经系统和内分泌系统失控,继而引发胃肠消化不良的症状

长期精神紧绷、压抑的状态,会使人的神经系统和内分泌系统失控

  3.药物因素

  像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候,也会刺激胃肠道粘膜,使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。

  4.胃酸过多

  正常情况下胃酸可以促进食物的消化,但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底,终产生消化不良症状。

  消化不良吃什么

  吃苹果

  在消化不良时,往往会出现腹泻的症状,苹果可以起到双向调节的作用,也就是说,如果发生腹泻,可以吃苹果来缓解,吃煮过的苹果治疗腹泻的效果更好,如果便秘,也一样可以通过吃苹果来通便。

  喝酸奶

  有些人喝完牛奶就会拉肚子,但是喝酸奶就不会,这是因为酸奶内含有的乳酸比较丰富,这种乳酸能够有效抑制人体里面的霉菌滋生,对于因为菌群失调 导致的消化不良有不错的防治效果。

有些人喝完牛奶就会拉肚子

  吃杏仁

  消化不良时不防将杏仁去皮后食用,一般每次吃十颗左右,多吃几次可有效缓解消化不良,因为杏仁里面含有的膳食纤维比较多,所以还能起到预防便秘的作用。

  吃雪莲果

  如果因为消化不良而引起较为严重的便秘,不防可以吃一些雪莲果,效果不错, 吃完以后润肠通便的效果很明显,而且雪莲果吃起来味道也挺好的,值得推荐。

  结语:上文为大家介绍了消化不良怎么办还有消化不良吃什么,如果你在以后遇到了消化不良的问题,希望你可以按照文章里面的方法去试试看哦!虽然消化不良是比较常见的一种问题,但是也希望大家可以重视起来,不要忽视它。

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