很多人在生活中应该都会遇到消化不良的情况，一旦出现了消化不良，我们的身体会非常难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们消化不良的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解消化不良?下面会有详细的介绍。
1、不要吃太饱
我们一旦发现自己有消化不良的症状，在生活中应该要避免吃太饱。特别是现在很多人饮食无度，总是喜欢在吃饭的时候一次吃很多的食物，这样会增加肠胃负担，时间一长就会有消化不良这种现象会比较明显。
如果我们想要改善消化不良的症状，大家应该要注意自己的饮食喜欢，在这过程中应该注意饮食的合理化，还有没吃吃饭的时候时候都吃太饱，控制好自己的饮食，这样才能防止消化不良症状严重。
2、适当运动
总是有消化不良的症状，大家可以在吃完饭之后走动。特别是人们都有缺乏运动的情况，所以在平时基本没有任何的运动量来促进肠道蠕动蠕动，这样就会导致肠胃蠕动减慢，可能就会出现消化速度缓慢的情况。
总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。
3、多吃开胃食物
总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。
这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。
4、药物改善
长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。
5、少吃难消化食物
长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。
消化不良的原因
1.饮食不当
首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。
