如果说肾不好，您是不是脑子里想到了第一个词就是肾虚?那么，肾除了虚，还会上火您知道吗?肾虚、肾火他们之间是什么关系呢?如果肾上火了我们又该怎么办呢?肾火到底是实火还是虚火呢?肾阴肾阳又是如何体现的呢?下面随着饮食养生汇来了解一下吧。
少熬夜、规律作息、按时吃饭
一定首先得注意这个生活规律和吃饭的基本问题。万病都离不开这一点。不然吃再多的苦口良药也不能根治。一个人自身先天体质后天的保养也很重要，不能懒惰，按时吃饭，定时定量好，或者饮食上少吃多餐，也利于脾胃功能调理，脾胃好了代谢自然加快，身体内多余的水分能顺利代谢出去而不会久置后产生湿气。
运动排汗，去除寒湿
佳疗法之一是运动，特别是晨起吃饭后，出门做半个或一个小时的微量运动，使身体稍微出汗不要过多。比如公园里的健身器材，跳跳健身舞，练练瑜伽，老年人打打太极等都是不错的选择。另外还要注意运动前，适量饮水，以便排汗。
中药调理祛湿
说到治病可能第一反应就是去医院，而调理身体很多人就会选择中药了，中药养生虽不能立马见效，但能逐渐缓解甚至改变人的特殊症状，比如湿热体质就可以选择中药来调理，能够有祛湿成分的主要有黄芩、芡实、薏仁、甘草等等。注意：一定要找正规的中医师进行对症下药。
自制祛湿粥和汤
除了进行医疗，还得注意饮食类自身调理。别小看祛湿粥和汤的功效喔，每天养成喝饭前饭后喝一碗祛湿粥的习惯，比如绿豆百合加山药，薏米红豆加红枣，芡实黄小米粥等等。用电压力锅半小时即可煮好。平时多熬制一些比如红枣枸杞鸡汤，葛根玉米山药汤等等养生又祛湿。
所有肾火都是虚火
肾火一般都是由肾阴虚引起的，所以没有实火，全部为虚火。主要表现是眩晕耳鸣，失眠健忘，脱发，腰酸疼，咽干口燥，男性容易遗精，女性火大了则有可能导致闭经。要想降肾火，好先滋阴补肾，平常可以吃点甲鱼、牡蛎，或者用太子参进补，也可以用“六味地黄丸”。
如何辨别自己是虚火还是实火
很多人人都有.上火的经历，天气炎热时身体燥热;吃了上火的食物后口干生疮、大便干结;还有肝火旺的人脾气.急躁、内热大;也有久病之人的“阴虚火旺”。
中医将“火”分为实火和虚火，实火.很多的治疗是.用清热、降火的泻法，虚火是用补法。怎样来分辨是实火还是虚火呢?
(一)看小.便
颜色黄、气味重，同时舌质红，为实火;小便颜色淡、清，说明体内有寒，是虚火。
(二)看大便
大便干结、舌质红的为实火;大便干结.、舌质淡、舌苔白的仍为虚火;大便稀软或腹泻说明体内有寒，是虚火。
(三)看发热
如果身体出现发热的症状，体温在37.5°C时，全身燥热、口渴，这是内热大，是实火;发热时手脚冰凉，身体忽冷忽然，不想喝水，是体内有寒为虚火。
所以当感觉身体内有热、燥的.时候，先按这三点对照一下，就知道这“火”是实火.还是虚火了。只要是实火，现在中医常用的各种清热、解毒、降火的药都是泻火好的，连吃三天肯定降火。而目前单纯实火的人已是越来越少了，多数都是虚火。
本期嘉宾介绍
女，主任医师，肾病科副主任，医学博士，目前已进入中国中医科学院博士后流动站。首都医科大学附属北京中医医院肾病科副主任，全国名老中医张炳厚教授学术继承人，北京市中医药管理局125人才，中华中医药学会亚健康分会委员，中华中医药学会糖尿病分会青年委员、北京中医药学会肾病专业委员会常委，北京中医药学会糖尿病专业委员会委员，北京中医药学会仲景学说专业委员会委员，《中国医学前沿杂志》编委。长期在首都医科大学附属北京中医医院肾病科从事临床、教学及科研工作。
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