身体不同表现告诉你到底缺哪种营养 对照着调理缺啥补啥(2)

  不要忽视,可以试着补充维生素D。维生素D不足时,会让人浑身没劲,无故的出现疲惫感。补充维生素D,可以没事晒晒太阳,也可以从食物中补充,含量丰富的会有牛奶、沙丁鱼、豆奶。

补充维生素D,可以没事晒晒太阳,也可以从食物中补充,含量丰富的会有牛奶、沙丁鱼、豆奶

  一到晚上视力就会明显下降,视物会很模糊,出现这种情况,可能需要补充维生素A。维生素A缺乏,会引发夜盲症,角膜也会容易干燥。

  改善夜视能力,就需要补充维生素A,含量丰富的食物主要有几个,日常饮食中可以增加摄入。

  胡萝卜、猪肝当中维生素A都比较多,还有一些水果,含量也还不错,比如橘子、橙子、哈密瓜、芒果。

  在生活中,应该有遇到过流鼻血的情况,有的人可能是上火导致,还可能是受到外部刺激。一般都是偶尔发生,若总是流鼻血,发生频率比较高。

  要引起警惕,可能是体内缺乏维生素K。维生素K对凝血功能会有影响,如果凝血功能出现差错,就会引起鼻腔出血,会有流鼻血的现象。

维生素K对凝血功能会有影响,如果凝血功能出现差错,就会引起鼻腔出血,会有流鼻血的现象

  补充维生素K,适当多吃点绿叶蔬菜,含量会比较丰富。比如:西兰花、菠菜、茼蒿、小白菜。平日里不喜欢吃蔬菜的人,就比较容易缺乏维生素K,这类人群要多重视,经常出现流鼻血,要及时调整饮食结构。

  你身体是否缺乏营养?对照着自查一下,如果有以上表现,就要针对性去补充了。不要让身体出现营养不良的情况,缺乏严重,带给身体的问题也会越多。

  不想营养缺乏,给身体带来问题,平日里的饮食就要合理搭配,少吃不健康的食物,才能给身体获取更多好处。

身体不同表现告诉你到底缺哪种维生素 身体缺各种营养的症状有哪些 
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