60岁之后如何保持健康 获得长寿 需要及时补充营养 有一种也好

  在过了60岁之后,大家也都会下意识的开始关注自己的身体,因为在这个年龄段,大家能感觉到自己的身体在快速的衰老,身体消化吸收的能力也在下降,以前爱吃的食物可能现在也吃不动了,还要注意自己不要吃的太好,避免出现三高。

  这的确是需要注意的地方,但是大家在理解上不要出现偏差,这里说不要吃的太好,是指不要天天大鱼大肉的吃,不要暴饮暴食,但是在营养方面还是需要做好,不能天天吃馒头,大家不能随便应付吃食。在生活中,60岁以上的人,经常容易出现缺乏的营养,希望大家能及时补充。

不能天天吃馒头

  今天医生就跟大家说几种

  首先排在第一位的营养素,就是钙元素

  这对60岁以上的人来讲,是非常重要的一个营养素,因为随着年龄的增长,大家的骨质会不断流失,如果不注意及时补钙,容易出现骨质疏松,引发骨折,大家每天喝250毫升的脱脂纯牛奶,偶尔吃点虾皮和海带,早上九十点钟出去散步,晒太阳,这样就能让自己身体更好的吸收钙质。

偶尔吃点虾皮和海带

  不知道从什么时候开始,大家都开始觉得,肉不是好东西,吃多了会让自己生病,其实这也是在吃多的前提下,肉类食物可以给我们补充蛋白质,蛋白质是身体细胞的重要组成,包括免疫细胞,保证身体有足够的优质蛋白,才能让自己的免疫能力更高。

60岁之后如何保持健康获得长寿能力 60岁后需要哪些营养 
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