但是去了训练营就能够有好的身材了吗?我看也有人出来依然是个胖子，或者瘦了出来过后没有控制饮食和运动依然反弹。那是因为很多人有个误区，认为减肥就是减重就行了，殊不知你前期瘦的只是水分而已，这就是为什么很多人容易反弹的原因。
所以要想保持好的身材，要看你的体脂率和BMI，现在很多健身房都有体脂秤，网上也可以买到。让我们保持科学的减肥，维持身上的肌肉含量，甩掉身上多余脂肪，无疑就是要合理运动+健康饮食，提高新陈代谢能力。
其实每个人还是要找到适合自己的运动，每天保持运动一个小时以上，比如慢跑，跳绳，拉伸，瑜伽，好多男生会比较喜欢打球，或者去健身房，老年人跳跳广场舞。但是需要自己长期坚持下来，如果只是两天打渔，三天晒网，只会反弹更厉害。
做什么都要坚持，更何况跟懒惰做都斗争。当然健康的饮食习惯也是必不可少的重要部分，你看那些健身教练拥有完美身材的，都基本非常注重饮食，那么你要怎么吃呢?如何搭配?
每天要摄入足够的热量，高于基础代谢量。多吃蛋白，比如鸡蛋最常见，牛奶，鱼、虾，鸡胸近年最流行。确保每天补充足够的碳水，比如粗粮，谷类，像全麦面包或者燕麦，还有各种养生粥。拒绝生冷腌制品，多吃绿色蔬菜，少吃含糖量过高的食物。
慢慢培养自己易瘦习惯，从生活的点滴入手，选择一个自己热爱的运动，不要暴饮暴食。慢慢瘦下来，给自己的身体一点耐心，不求快速，只求平稳、持续。加油!
