想减肥 每天步行一万步会有效果吗 到底应该怎么走 了解一下

  因为现在各种社交软件都出了检测步数的功能,比如微信运动、QQ运动、微博运动等等,每个人都可以在这上面查看自己今天走了多少步,很多人因为看到今天走了好多步,都认为应该会有减肥的效果吧,有瘦那么一点吧,但是一段时间下来才发现,不是不是所有人都瘦了的,每天步行一万步,真的可以减肥吗?那那些瘦的人都是怎么走的呢?瘦不下来的人又是怎么一回事呢?我们来了解一下。

每天步行一万步,真的可以减肥吗

  减肥的原理来自消耗摄入的能量,所以大多数人都认为每天走一万步就已经可以消耗很多热量了。其实并不是的,一个成年人每天大概需要摄入两千卡的热量,日常的新陈代谢可以带走一千八百卡,剩余的两百卡就需要我们进行运动将其消耗掉了。

  举例几个零食中的卡路里

  55克的薯片,135克的面包,79克的爆米花,435克的葡萄,105克的甜甜圈,500毫升的奶茶。这些零食的卡路里全是300大卡。而我们每天正常走路消耗的热量也就只有300大卡,也就是说,平时随便吃点零食就抵消掉了走的一万步。

55克的薯片

  如果每天不吃零食,除了一日三餐,没有其他热量的摄入的,是可以做到减肥的。但是经过调查,以为正常成年人每天累积的平均步数在6500步左右,根本达不到减肥需要消耗的卡路里标准。

怎样走才能减肥 每天步行一万步能减肥吗 
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