因此，在生活中应该保持规律作息，早睡早起，尽量不要熬夜，让身体有充分的休息时间，保证健康。
颠倒觉——伤身
颠倒觉指的是那些晚上不睡出去嗨，白天在家补觉的人，也就是我们说的夜猫子。现在年轻人夜生活是很丰富的，晚上娱乐成了一种普遍现象，特别是在一线大城市，工作压力大，很多人晚上出去玩是为了解压。
但是即便是这样，经常睡颠倒觉，会破坏人体生物钟，情况轻的，会导致衰老提前，影响身体免疫力，重的话会导致并发症，危害健康。另外经常睡颠倒觉，也影响肝脏健康，增加肝病风险。
总结一下，睡觉对人健康尤为重要，但是也要避免睡错觉，不睡闷头觉，懒觉以及颠倒觉，避免身体受损，影响健康。最好早睡早起，顺应自然规律，更有助于身心健康。另外，成年人应该保持每天八小时的睡眠，而老年人每天睡眠时间不低于六小时才好。对于处在发育期的孩子，每一天睡眠时间不低于八小时，这样才有助于身体发育。
如果睡不着，不妨睡前喝牛奶，补充维生素，做做运动，能够促进健康。
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