任何一种运动，都能提高身体免疫力，步行也是如此，在步行过程中，可以全面调动身体肌肉、神经，从而达到提高身体抵抗力、免疫力的作用，免疫力高了，少生病，自然健康。
运动过程，属于净化心灵过程，尤其是现在，很多人感觉到焦虑、抑郁，这些不良的情绪，对健康会造成很大影响，在步行的时候，可以缓解压力、治疗抑郁，心理上的负担慢慢减轻，人也健康很多。
由此可见，步行的好处非常多，坚持步行，对身体实在是好极了。当然，也不是说步数越多越好，在步行的时候，需要遵循最佳步数，6000步，基本就满足了身体的需要，至于上面说到的12000步可以降低死亡风险，并不能长期尝试。6000步的步行距离，可以满足身体的运动量。当运动量增大，步数超过6000步，甚至达到了一万步，很容易把膝盖磨损了，而关于这样的案例，已经屡见不鲜。
除了控制好步数之外，如何步行也需要警惕，不建议进行爬山锻炼身体，会加重膝盖磨损程度，也需要避免走在鹅卵石的小路上，有条件的话，最好还是应该走在塑胶跑道上。
通过走路，确实可以锻炼身体，每天走路步数达到6000步，属于最佳步行距离，当坚持这样步行，会发现好处不请自来，想不健康估计都很难。当然，步行时，需要注意一些事项，按照科学步行，才能获得健康，不能大意了。
