现在的生活水平有了很大的提高,人们已经不再担心温饱的问题,开始注重身体的健康,会通过各种方式来养生,其中运动是最常做的一件事。
对于大多数人来说,都是想要用最轻松的方式来提高身体的免疫力。在运动项目中,走路算是最轻松、简单的一种方式了。现在有不少人为了占据朋友圈步数的榜首,每天都要走上万步。
走路对身体来说,好处不少,全身都能得到锻炼,但是日行万步真的合适吗?到底是养生,还是伤身?一起来看看日行万步到底好不好。
日行万步到底是养生?还是伤身?
日行万步这个运动量算是比较大的,但是它并不适合每一个人,对于年轻人来说,日行万步是没问题的,身体比较好,可以承受这个运动量。但对于上了年纪的人来说就不适合了,特别是40岁后的人,就不适合了。
40岁以后,身体的各项机能都会有下降的情况,骨骼也会退化,若是走路太多,每天都走上万步,对膝盖的损害比较多,容易出现腿脚疼痛,骨质疏松之类的问题。
若是老年人,六七十岁的人经常走路,不仅仅是出现疼痛,长期走,膝盖会破损,严重时,可能需要换膝盖了,损害非常的大。
对于上了年纪的人来说,日常的走路步数,控制在5000步就可以了,走太多,只会加重身体的负担。走路步数控制好,并且注意走路的禁忌,保持匀速,运动前做好热身,那么坚持走路,对身体还是有利的。