很多上班族忙了一天回到家，根本无心无力再运动，走路是低强度运动，很适合上班族，可以帮你改善全身的血液循环，调节大脑皮层，每天下班后走走路，是很有效的解压途径，这对日常生活和工作都有积极的影响。
走路还能缓解疼痛，抬头挺胸的走路，胸背能得到伸展，很适合长期久坐不动、伏案工作的人;而且脚底还有许多经络，走路可以刺激到这些经络，经络通则不痛。
但除了步数的把握与控制，想要科学正确的走路养生，并不是跟平常走路一样，还需要注意以下几点：
走路锻炼的时间要注意，习惯早上锻炼的人，要注意温差，可以选在太阳升起的那段时间，习惯饭后走路的话，要注意不要刚吃完饭就走路，饭后半小时走，走半小时也就差不多了，运动量不宜过大，以免影响到晚上的睡眠。
走路的地点选择小区公园或者专门运动的地方比较合适，不要走路边，不然吸入太多的灰尘和废气，反而不利于健康。
很多中老年人都喜欢背着手走路遛弯，但背着手走路，难以保持身体平衡比较容易摔倒，活动也受限。
坚持走路锻炼的同时，大家也要注意平衡饮食，保持吃与动平衡，走路锻炼的效果会更好。
综上所述，走路是免费的长寿方，每天若能走6000步，坚持下去，以上几个好处或许会不请自来，不必刻意追求日行万步，在走路锻炼过程中，如果身体出现不适，比如呼吸不顺畅或胸闷胸痛时，应及时停下来休息。
