可提前对更年期期间身体可能会有的表现有个了解，做好心理准备，才能坦然接受，不会因此过度紧张焦虑，也要学会适应家庭与社会，这个年龄段的女性，可能既要工作，家庭的压力也不小。主要还是要调节好自己的心态，心态要积极乐观，自己要学会释放压力、自我调节，这对于避免早更有很大的好处。
此外，调整饮食很关键，适当的补充雌激素，促进身体平衡，能够帮助延缓更年期的到来，但这不是随便乱补，也不是补得越多越好的，平衡才是最好。建议女性平时可常吃豆制品、蜂蜜、蔓越莓、菌菇类食物，这些食物中含有天然的，适合食用;此外，像坚果、小麦胚芽等富含维E的食物、牛奶、鸡蛋、虾皮等富含钙的食物，也可适当常吃，帮助延缓衰老。
坚持适度的体育锻炼，能够促进血液循环和新陈代谢，延缓女性身体衰老的速度，细胞的活力得到提高了，体内的激素水平也会协调，还有助于控制体重，这对延缓更年期的带来也有很好的帮助，像游泳、慢跑和瑜伽都是比较适合的。
总而言之，更年期正常的生理现象，女性应摆正心态，积极的调整自己的生活方式来做好预防，注意以上几方面，或能避免早更，这也会帮助你安然的度过更年期，如果你是在45-55岁左右进入更年期的，说明身体健康状况比较良好，无需太担心，而若是太早进入更年期或太迟了还没绝经，可能都会给身体健康带来隐患。
