食物补充雌激素，可以适当多吃豆类、牛奶和葛根粉，豆类中含有异黄酮化合物，可以帮助补充雌激素。牛奶则是能补充维生素D，而维生素D与雌激素有关系，有了充足的维生素D，雌激素就能补充足够。
葛根粉中，也有异黄酮成分，还有通经活络的效果，就能保证女性气血充足，对调节激素水平会有很好的帮助。
生活上，睡眠要保证充足，减少熬夜，尽量养成规律的作息。激素分泌就不会紊乱，能保持正常水平。适当多做运动，改善血液循环，提升身体代谢能力，雌激素就能慢慢变充足。
女性在心态上也要有转变，不良心态要及时改正，乐观积极的心态，更有利度过更年期。更年期中的女性，情绪都比较差，不懂得及时调节，不良情绪就会不断扩大，很容易产生抑郁症。
如此差的心理状态，想要更快度过更年期，就没那么容易，还请女性能够重视起来。要学会放松自己，可以多与大自然接触，出去旅游，多结交朋友，有助于改善不良情绪。
综上所述，更年期带给女性的问题，还真是比较多，不过，每个人情况不一样，女性也不要太担忧，主要还是看个人，心态积极的人，想要安稳度过更年期，没有那么困难。
平时还得要多保养自己的身体，不要太随心所欲，饮食上要合理均衡去搭配，少吃辛辣刺激食物，多吃温补食物，可以改善更年期不适情况。
