更年期是发福期 避开发胖诱因牢记小技巧更年期也能有小蛮腰

  身材是女性最为看重的体征之一,没有女性愿意自己变胖,但是到了更年期之后,会无奈地发现,明明也没有多吃,也有在适量运动,但是却在猛的长肉,尤其是腰腹间,一摸有好多层厚厚的“游泳圈”。更年期如何避免肥胖

  更年期的女性为什么容易发胖?

  更年期是女性的衰老前期,这个时候身体机能下降,基础代谢也会随之下降,身体消耗的热能少了。虽然你并没有多吃,饭量和从前一样,但由于消耗的少了,摄入的热能身体消耗不掉,就容易发胖。

更年期是女性的衰老前期,这个时候身体机能下降,基础代谢也会随之下降,身体消耗的热能少了

  女性到了更年期,体内的激素水平波动的比较大,内分泌处于一个失调的状态,这也会使你发胖。而且受到分泌水平的影响,食物会出现较为明显的波动,短时间内食欲会变得异常旺盛,看见什么想吃什么,但突然食欲会变得特别差,什么都不想吃,饮食会变得不规律,会更容易胖。

  还有,女性到了更年期的时候,年龄往往都快到50岁,或者已经50多岁了,自律性会变差,对身材、饮食更方面的要求会放松,生活方式较以往也会发生变化,生活习惯容易变差,这也是造成女性更年期易肥胖的重要原因。

对身材、饮食更方面的要求会放松,生活方式较以往也会发生变化,生活习惯容易变差,这也是造成女性更年期易肥胖的重要原因

  更年期想要维持住身材,要避开这几点发胖诱因。怎么避开呢?首先,你可以通过进行无氧运动来改善。无氧运动比如俯卧撑、卷腹等,能够刺激肌肉生长,提高代谢。

更年期如何避免肥胖 更年期是发福期吗 
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