运动，也是健脾祛湿的好方式，运动的过程中，会提升身体的代谢能力，血液循环会比较快，肠胃蠕动变快，就不容易让水湿堆积在体内，脾脏也会比较健康。
有部分人之所以脾虚，就是平时活动量太少，每天上班面对着电脑，坐着的时间已经足够长了，回家了不想办法多运动，还是继续的躺着或者坐着，就会给脾胃带来损伤，影响脾脏运化，让体内湿气变多。
不想增加脾脏负担，湿气堆积体内，就要适当的多运动，每次只要抽出30-40分钟的时间运动就可以。也不是让你每天都运动，能保证一周运动3-5次，就能达到养脾祛湿的效果。
至于选择什么样的运动，一定要切合自身情况，不要太逞能，也别贪多，一切以健康为主。若是过度的运动，对身体也会有不好的影响。
在做运动的时候，还可以配合食物来进行调理。有些食物是可以帮助健脾和祛湿的，就比如山药、茯苓、赤小豆和薏米，经常用来煮粥吃，脾脏也能慢慢强健起来，湿气就可排出体外。
结语：脾脏虚弱引起湿气重，确实是个让人头疼的问题，不想身体变重，就要及时的祛湿健脾，身体也就能保持健康，整个人都会轻松很多。当然，也要注意平时的不良习惯，要做好保暖，避免久坐、熬夜，对身体就会比较有益。
