第一、找到适合自己的运动方式
合理性的去健身，可以选择适当的有氧运动。运动的过程中时间最好不要超过一个小时，大家也可以使用带有心率的手表，控制运动的力度。如果在运动过程当中感到身体的不适，一定要及时的停止运动。稍做休息调整。
第二、在运动的过程当中选择正确的姿势
如果运动的姿势 不正确，会伤害到我们的脊柱，会危及到脊柱的变形，影响美观。如果大家不清楚在运动过程当中什么样的姿势是错误的，如何选择专业正确的姿势来运动，可以选择专业的教练员来帮助自己。
第三、锻炼时贵在坚持
希望大家不要三天打鱼两天晒网，只要坚持下来，搭配着科学的锻炼方式，总会带给你意想不到的结果，功夫不负有心人，谨记心中，给自己定个目标，朝着目标前进，专业科学的运动，会带来逆龄的效果，锻炼可以带给我们着自身散发的魅力，身体的健康，何乐不为。
跟大家聊了许多锻炼带来的利与弊，看完文章之后相信大家也学到了正确的运动给我们带来的成果，以及不正确的锻炼带来的危害。所以是想逆龄还是想衰老，想必大家的心中都有自己的一把秤来衡量了。让我们一起倡导健康科学，合理的方式运动。
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