汉堡是不少熬夜党喜欢的一种食物，食用方便，而且快速。不过它是非常增脂的一种主食，汉堡是由面包夹上肉块，再加点蔬菜，那点蔬菜已经起不到养生的作用看。面包中的含有的热量高，而这些肉里面的脂肪也高，每吃一口，就相当于在喝油，这个也是为什么西方人容易胖的一种原因，若是减肥的你，吃了一个汉堡，这一天的努力基本白费了。
榴莲酥、桃酥等等，这些酥饼是不少的人的主食，特别是在早上的时候，会用来当作早餐，因为每天要上班，起床匆匆忙忙已经来不及吃早饭，这类酥饼便成了最常食用的早餐。很多人以为早上吃点油腻食物没关系，其实不是的，即便是早上，也不能吃这类主食，酥饼所用到面粉、油量、糖等等都很多，特别是食用油的量，过多的摄入这类食物，会增加肠胃的负担，出现肥胖。
想要减肥，就必须要避开这些长肉主食，将它们更换为粗粮，可以吃点粗粮馒头，喝点玉米面粥、杂粮粥，吃点低脂的食物，再坚持每天运动四十分钟，脂肪会慢慢的掉，相信用不了多久，就可以瘦下来。
减肥并不是随便说说，坚持两三天就能瘦下来的，而是要一直坚持，并且注意长肉的主食不要再吃了，每天的三餐要保持均匀，粗细、荤素搭配，营养饮食，让你在不节食的情况下，也能慢慢瘦下来。
