若你能每天晚上十点睡，你的大脑会流下激动的泪水，大脑会非常感谢你。晚睡伤脑，会影响脑部供血，加速脑部机能衰退，会使脑细胞更快的凋亡，对脑部健康不利，还会伤到脑部血管。
每天晚上十点睡，可以让大脑尽早的休息，减轻大脑的负担，这样你会发现你的大脑变得清醒了，反应力变好了，记忆力也有所提高，思维变得更加活跃。不仅如此，坚持早睡，还能降低患老年痴呆、中风的风险。
熬夜使人发胖，经常晚睡，代谢会受到影响，体内的瘦素会变少，会变成易胖体质，让你发胖。每天晚上十点睡觉，代谢会逐渐恢复，体内的垃圾可以更好的排出，你会变成易瘦体质，体重会慢慢回落。
每天十点睡，你还会发现你的胃口变正常了，消化能力变好了;情绪变得稳定了，心态更加开朗了;体质变好了，身体更有力量了;免疫力提高了，变得健康了。坚持早睡，你不仅会发现你的身体变好了，连工作效率都提高了，生活更有秩序感，各方面都呈现“欣欣向荣”之势。
怎么让自己做到十点就入睡呢?想要十点睡觉，9点40左右，你就应该收拾好，躺在床上准备入睡，不准把手机带到床上去。若不玩手机，正常情况下，你可以很快的入睡，十点之前应该能睡着。
若你睡不着，你可以喝杯热牛奶，白天时要适量的运动，不要让自己太闲，要让自己忙碌起来。晚饭不要吃得太饱，八分饱就可以，晚饭要吃得早一些，尽量7点之前吃晚饭。睡觉前一个小时，不要让自己看紧张刺激的影视剧，不要进行剧烈的运动，要让自己保持平静，这样你可以很快的睡着。
