针对后脑勺长白发的情况，应注意养肾，平时可适当常吃羊肉、鳝鱼、枸杞、黑豆、山药、核桃等食物，要注意劳逸结合，别过度劳累，尤其提醒一些男性，更需注意。
头顶长白发也是比较常见的现象，这类人多半比较消瘦，睡眠不是很好，暗示体内津液损耗，人才会出现一系列的虚热表现，多由阴虚火旺所致;另外，头顶是诸阳会和之处，在一定程度上，可能也是阳气、肾气不足的表现。
平时要注意释放压力，饮食尽量清淡点，适度锻炼，保证充足的睡眠，补充阳气和肾气，或能有所缓解。
如果到了年纪了，长白发是正常生理现象，只要身体健康，不必过于担心，如果还很年轻，两鬓、后脑勺或头顶就开始长白发了，别不重视，应学会尽早调理。
想要减少白发，改变自己的不良饮食作息等生活习惯至关重要，注意补充全面且充足的营养，尤其是现代人普遍容易缺乏的维生素B族，可常吃点五谷杂粮补充。
老话说笑一笑十年少，愁一愁白了头，每天保持一个好心情，有利于气血的运行，在一定程度上对预防提前长白发有帮助。
没事时还可以多按揉头部，促进头部的血液循环，头皮得到充足气血的濡养，能够促进黑发生长。
总结：长白发虽然是正常的衰老表现，但如果人来没老，白发却先长了，或跟以上几个原因有关，长在两鬓、后脑勺和头顶，暗示的问题也不同，可对照自查，及时改善。
