跑步姿势要正确，身体不要向后，应该稍稍前倾，不容易给身体带来损伤。还有跑步的时候，不要将腿抬得太高，会增加关节压力，给膝盖带来损伤。
不管是跑步还是走路，应该前脚掌着地，不要脚后跟着地。跑步或慢走的速度都要控制好，不要太快，容易给身体惹麻烦，速度均匀点会更好。
想要运动有益心脑血管，运动方式一定要选择正确，不能随便去运动。建议多种运动方式结合在一起，多元化一点，给身体带来的好处能多一点，也不会给身体造成损伤。
可以有氧运动+抗阻力运动+柔韧性训练+神经肌肉训练。有氧运动可以预防骨质疏松，还能改善心血管系统，调节人体代谢，增强免疫力。适合的有氧运动，就会有快走、慢跑、骑自行车。
抗阻力运动，主要有几个方式，比如深蹲、俯卧撑、哑铃，坚持做下去，可以强健骨骼，也能增强肌肉力量，对预防慢性问题会有好处。
柔韧性训练，主要是为了拉伸身体，避免出现身体损伤，运动前后可以做，身体会舒服一点，还能缓解身体疲劳感。
神经肌肉训练，是为了增强身体的平衡性，减少发生意外摔倒的情况。适合的训练就会是太极拳、瑜伽，修身养性，还能调节身体平衡感和灵活性。
希望看完以上内容，能给你带来帮助，还可以树立正确的运动习惯。运动对身体有益，这点不用怀疑，只是在运动的时候，一定要方法正确，要根据自身情况去运动。千万不要逞能，不要过量运动，身体是自己的。
运动是为了强身健体，帮助改善一些问题，而不是和别人比赛，适合自己才是最好的，运动不能太盲目。
