每天睡得好人才能长寿 破坏睡眠的坑千万别再踩

  上一次倒头就睡,是什么时候?几天前,几个月前,还是几年前?破坏睡眠的因素有哪些

  睡眠是关系到长寿的事情,一个人只有睡眠好了,五脏才会得到休息,长寿才不是一种奢望。怎奈有越来越多的人走在失眠的道路上无法自拔,以至于熬夜晚睡成为习惯,视力下降、上腹部疼痛,吃饭不香,头发脱落,工作没精打采……

  到底是什么破坏了自己的睡眠?

  掰手指数数,有多少个夜晚已经没有在十点前入睡了。失眠并非是无缘无故的,多数是被人自己“作”出来的。

掰手指数数,有多少个夜晚已经没有在十点前入睡了

  拿着手机看会儿电视剧,或者玩会儿游戏,不知不觉就已经是十点以后了。也许一两天晚睡看不出什么,可时间长了后,晚睡的后果就是失眠。

  人类在长期的生活实践中,已经形成了一套固定的生物钟。而这个生物钟就要求在十点以前睡觉,长期超过十点睡觉,将会扰乱褪黑素分泌。人在夜晚能够轻松入睡,就得益于褪黑素。如果褪黑素分泌不足,就无法入睡,失眠就和这一点有关。

  想要改善失眠,也许药物能管用,却是治标不治本的。对于一个无法改变睡眠习惯,坚持早睡早起的人来说,经过治疗也许有一段时间能恢复,但维持不了太久。十天半个月,又会原形毕露。

想要改善失眠,也许药物能管用,却是治标不治本的

  改变睡眠习惯,避免晚睡晚起,坚持在十点前睡觉,才能真正让生物钟恢复正常。睡前尽量不要玩手机,可以养成看书和锻炼的习惯。让身体处于轻度的疲劳状态,能够促进睡眠。

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