睡不好 身体变得越来越差 改掉坏习惯 睡眠质量会更好(2)

  3、起夜后能快速入睡

  很多朋友在睡觉的时候都有过突然惊醒或者夜起排便的情况,有的朋友醒来之后就没办法入睡了,就这样睁着眼睛到天明。但是有的朋友却能够很快的入睡。能够在夜起之后快速入睡的朋友说明你的睡眠质量很好。

很多朋友在睡觉的时候都有过突然惊醒或者夜起排便的情况

  4、一觉到天明

  睡眠质量好的朋友,一般都不会夜起,除了排便或者口渴等生理情况发生。如果一个人心里面想着事情,导致自己很难入睡,即使入睡也很容易惊醒,那么他的睡眠质量就会比较差,就会导致第二天起来没精神,睡眠不足。

  有些身体发生疾病的朋友,睡觉的时候也会有半夜惊醒的情况,经常这样就会导致精神变差,身体情况每况愈下。

经常这样就会导致精神变差,身体情况每况愈下

  所以,保证自己的睡眠质量,让自己变得更精神。不要熬夜早睡早起,身体会越来越好。睡眠不好的朋友们可以改善一下睡眠环境,如果是病理性的原因一定要及时的去医院做进一步的检查和治疗。

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怎样提高睡眠质量 睡不好身体会变得越来越差吗 
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