第二，忽视定时排便的习惯
造成便秘的常见原因之一就是，没有形成定时排便的习惯，拖延大便的时间会导致停留在肠道的粪便水分被进一步吸收而致大便干结，大便困难。
第三，精神压力过大
有研究表示，功能性便秘的患者比正常的人有更多的心理问题。比较常见的就是焦虑和抑郁，长期的抑郁焦虑、别管、压力大等等负面情绪，容易导致精神心理障碍，从而出现功能性的便秘，对身体的健康也有一定的影响。
第四，便秘多发生与中老年人
便秘与年龄增长有关：随着年龄的增长，唾液腺、胃肠和胰腺的分泌逐渐减少，导致消化不良及肠液减少，大便干结而难以排出。老年人腹部和骨盆肌肉无力会导致腹压及肠道推动力不足，老年人结肠肌层变形，肠平滑肌张力减弱，肠反射降低，蠕动减慢，均可导致便秘。
第五，药物性因素
如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。
1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天。
4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。
6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。
结语：便秘对身体的健康有一定的危害，所以出现便秘的症状之后要及时的调整。在饮食方面，可以通过食用坚果、蜂蜜、白萝卜等等食物来缓解便秘。平时要注意不要给自己太大的压力，坚持适量的运动，对便秘的缓解都有作用。
