一说到便秘大家应该不陌生,它是生活中很常见的症状,并且也有很多人出现过便秘,得了便秘之后要怎么办呢?引起人们便秘的原因有很多,像是不良的生活习惯,还有一些饮食问题。大家可以通过饮食改善便秘的情况,吃什么好呢?
1、晨起排便
对于有便秘的朋友,在平时应该要养成早起排便的习惯,大家应该要在早饭之后上厕所,这个时候我们的肠胃比较活跃,只有坚持在此时去卫生间,就能够形成相应的排便习惯,还有在排便的时候,建议选择蹲便。
2、专心排便
现在人们基本都离不开手机,一些人在吃饭的时候会看剧,等公交的时候也会玩游戏,就连上厕所也要带着手机,要知道在排便的过程中大家应该要专心致志,如果经常玩手机很有可能会导致记忆力不集中,引起便秘的问题。
3、多喝水
多数人都是感觉到自己口渴了才开始喝水,要知道此时我们的身体已经处在了缺水的状态,一直处在缺水的状态中很有可能会导致便秘的情况加重。生活中大家应该要及时的为身体补充水分,这样不但能够使体内的水分充盈,还可以保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘,会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上,大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用,从而适得其反,使得肠道变得更加不健康。针对这种情况,可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代,比如多使用黑豆等调理肠胃的食品,达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态,而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠,也很容易导致肠胃不调,形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的饮食习惯,少食用有刺激性的食物,少抽烟喝酒,多注意休息保证充足的睡眠。
便秘的原因
1、还有就是津液不足,这种情况一般都是身体体质比较差的,身体气血不足,这就很容易导致人们的脾胃不健康,如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话,就会更加加重脾胃的压力,就会导致肠胃没有力气来传送,这个时候大便在肠胃里面就是很干的,也不容易排泄出来,也就形成了便秘。
2、气机郁结也是其中的一个原因,有些人经常心情不好,整个人有些抑郁,其实这也是会导致便秘的,因为自己心情不好的话,很容易让自己的身体的一些功能得到损害。但人们心情不好的时候大便的输送也会变慢,也就导致了便秘。