Health and Fitness，别名：运动健身

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器… 阅读全文>>

四步骤塑造曲线美妙的臀部

一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿 阅读全文>>

让你挺直腰杆的颈椎健身操

今天小编就给大家支了一个招，可以通过一些体操来代替器械，下面就来看看具体的方法吧。 阅读全文>>

简单易学的美胸操动作

今天小编给大家介绍的就是简简单单的三个拉伸胸部的运动，看似简单，其实效果很好，只要长期坚持练习，你会得到想象不到的效果哦。 阅读全文>>

健身操 为体瘦男人量身打造

1、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右，肩膀和胳膊向内收紧，双臂向上伸直，哑铃的尾部贴在一起，维持4秒钟左右。 阅读全文>>

拯救上肢肌肉的健身操

健身房里一般的健身操以全身运动和下肢运动为主，而如今许多上班族发现其实上肢的赘肉也是脂肪的“重灾区”，是否有主攻上肢的健身操呢?据了解，中体倍力健身俱乐部已经自行研发主攻上肢的健身操——“终极挑战”。 阅读全文>>

了解有氧舞蹈 完美身材曲线

1、有氧舞蹈有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健 阅读全文>>

想要杨柳细腰？ 来健身吧

拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。 阅读全文>>

写字楼健身操可护体养生

白领久坐常不动，比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边，因此要动起来预防这些疾病找上门。 阅读全文>>