个人简介
杨渝平，北京大学第三医院运动医学科副主任医师；师从于著名运动医学专家，北京大学第三医院运动医学研究所所长敖英芳教授。展开
个人擅长
跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗，半月板损伤，前交叉韧带损伤。展开
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腹肌多久能练出来？
你好，练腹肌一般和个人体质和身形有关，不可以急于求成，快的情况一个月可以练成，自身很瘦的人群要先进行增肌，在饮食上也要注意，根据自己个人找到合适自己的训练方法，重要的在于坚持锻炼。
2024-12-11 15:17:45 -
俯卧撑做不起来怎么办？
您好，俯卧撑做不起来说明手臂肌肉和胸前肌肉缺少力量，建议您可以先从高位俯卧撑做起，例如将手臂撑在桌子上面或者是凳子上面进行肌肉的锻炼，增强肌肉力量，逐步的过度到正确的俯卧撑姿势，坚持锻炼，慢慢的就可以做好俯卧撑了。
2024-12-11 15:17:45 -
学生怎么让脸变瘦变尖？
让脸变得又瘦又尖主要就是要进行面部的运动，适当的进行按摩，加速面部的脂肪代谢，促进分解，起到瘦脸的作用。建议您每次没事的时候可以用指关节沿着下颌角向上按摩，提拉，同时进行面部的拍打。
2024-12-11 15:17:45 -
跑步多长时间开始消耗脂肪？
一般认为在30到40分钟之后开始燃烧脂肪，但是因为跑步也有速度、强度上的不同，个人体质也不一样，所以这个时间只是一个参考而已。建议你跑步需要在饭后一个小时之后进行，不能空腹跑，以免产生不适。
2024-12-11 15:17:44 -
4分钟8个动作燃脂运动管用吗？
你好，锻炼不管时间的长短对于人体肯定都是有好处的，但是仅仅四分钟的锻炼时间，不管是什么类型的运动，对于减脂的效果肯定都是有限的。建议你每天至少需要锻炼半个小时以上，坚持长期锻炼并且控制饮食才能达到燃脂效果。
2024-12-11 15:17:44
