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擅长：疲劳综合症、睡眠障碍、代谢综合征、动脉硬化性疾病及其他脉管病中医调理，女性不同时期体质调理，中医养生，健康咨询
向 Ta 提问
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一天跳绳多少个可以减肥？
跳绳是一项有氧运动，一般建议一天跳1000-2000下，持续半小时左右，长期坚持可以帮助减肥。在跳绳的同时，控制饮食，不吃脂肪含量过高的食物，比如肥肉、炸鸡、奶油蛋糕等等，以免引起肥胖。跳绳不仅可以帮助减肥，还可以增强体质，改善机体的免疫能力，具有强健筋骨的功效。要想减肥，在日常生活中应选择吃富含纤维素的食物，促进胃肠蠕动，除了跳绳还可以进行其它运动，比如跑步。
2024-12-11 22:14:00 -
早上跑步能减肥吗？
早上跑步能减肥。想减肥的人不仅需要每天早上跑步，还需要控制饮食，避免吃脂肪含量过高的食物，以免引起肥胖。跑步是一项有氧运动，不仅可以促进机体新陈代谢，还可以帮助增强体质，改善心脏以及肺部的功能。想减肥的人还可以选择进行打羽毛球、打篮球、游泳等运动。若患者无法坚持每天跑步，则建议去医院进行抽脂手术，达到减肥目的，手术后注意穿塑形衣，促进恢复。
2024-12-11 22:13:32 -
双下巴怎么减下去？
要想减掉双下巴，平时应控制饮食，避免吃脂肪含量过高的食物，比如奶酪、肥肉、炸鸡块等等，可以适量吃些新鲜的水果和蔬菜，注意控制每日食物的摄入量。平时还需多按摩脸部，多进行运动锻炼，比如跑步、打篮球、打羽毛球等等。也可以选择去正规医院进行吸脂手术，手术后注意保持伤口清洁。还可以选择在双下巴处注射溶脂针，注射后二十四小时内避免使用化妆品。
2024-12-11 22:13:31 -
肚子怎么减肥？
要想减掉腹部脂肪，需要做到管住嘴和迈开腿。建议平时要尽量避免久坐，多做一些针对腹部肌肉的运动，如平板支撑、卷腹、仰卧起坐、高抬腿、转呼啦圈、瑜伽、俯卧撑、游泳等。饮食方面要注意尽量清淡，少吃高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、麻辣烫、火锅、奶茶、蛋糕等。尽量吃一些富含维生素、优质蛋白质、粗纤维等营养物质的食物，如苹果、芹菜、青菜、香蕉、红薯等。要保证摄入的热量低于消耗的热量，减少脂肪堆积。
2024-12-11 22:12:20 -
夏天全身发冷是怎么回事？
夏天全身发冷，这种情况需要多方面考虑，第一个可能是夏天吹空调，导致了皮肤变凉；第二个如果夏天进食大量的冰西瓜、冰饮料，也有可能会引起全身发凉；第三个也有可能和感冒有关；第四个从中医的角度来讲，还有可能是阳气不足或身体瘦弱导的全身发冷。如果长时间不见改善，最好去医院检查下病因，有针对性的处理，平时要调整好生活习惯，合理膳食，夏季不要长时间吹空调，以免受凉。
2024-12-11 22:09:19
