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擅长：创伤、关节疾病。骨折脱位，髋膝骨关节病，股骨头坏死等
向 Ta 提问
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久坐腰疼简单放松动作？
久坐腰疼可以起身正常站立位，双脚宽度同肩宽，手叉腰同时尽量向后仰，维持5-10秒，反复做数十次，也可以将腰部向360度的方向扭转。长时间坐立工作的人，应保持正确的坐姿，每隔半小时或一小时，要起身活动一下，可减轻关节压力。晚上睡觉之前可以做五点支撑、小燕飞等动物，平时散步可以倒着走半小时，有利于预防腰肌劳损和腰椎间盘突出。平时可以适当热敷，不要弯腰提重物。
2024-12-12 03:27:38 -
上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖？
上楼梯和下楼梯均会对膝关节产生损伤，上下楼梯是膝关节屈曲的角度比平地行走要大，髌骨对股骨的压力较大，长期上下楼梯可能会导致局部软骨出现退行性改变，出现膝关节疼痛。膝关节有损伤者应减少上楼梯、下楼梯的动作，以免加重膝关节损伤，尽量乘坐电梯，平时要加强股四头肌的功能锻炼，避免爬山运动，可以在医生的指导下服用营养关节的药物，例如盐酸氨基葡萄糖片。
2024-12-12 03:19:49 -
小手指疼痛怎么回事？
小手指疼痛首先考虑是由于外伤所致，例如切割伤或者挤压伤等，可能还会出现出血或者局部肿胀等表现。其次，也可以怀疑是患有末梢神经炎或者周围神经炎等神经性疾病所致，还会伴随手部的麻木或者感觉减退。此外，也可能是腱鞘炎或者风湿性关节炎等疾病所致，会在受凉或者过度劳累时出现加重。平时要保护手指，疼痛症状严重时可以按医嘱进行止痛治疗。
2024-12-12 03:19:46 -
落枕了怎么睡觉？
患者出现落枕的情况，睡觉时尽量选择侧卧姿势，而且要将头偏向落枕的一方，避免反方向睡觉，会导致颈部肌肉紧张，加重疼痛等不适症状。其次患者也可以交替选择平躺姿势与侧卧姿势睡觉，并且还要选择合适高度以及软硬适中的枕头，避免睡觉时颈部处于悬空状态。另外患者近期还要多对颈部进行热敷以及按摩治疗，必要时口服非甾体抗炎镇痛的药物，例如布洛芬缓释胶囊。
2024-12-12 03:19:43 -
落枕睡觉往反方向睡吗？
落枕后一般是不可以朝反方向睡觉的，此时会导致颈部肌肉处于紧张状态，有可能加重疼痛的症状。建议：患者尽量将头偏向患侧，同时还要选择合适高度以及软硬适中的枕头，适当对颈部进行热敷或者是按摩，能够使肌肉松弛，减轻疼痛的症状。如果情况严重，还要遵医嘱口服非甾体抗炎镇痛的药物治疗，例如双氯芬酸钠缓释胶囊。近期还要做好颈部保暖工作，不要受寒凉刺激。
2024-12-12 03:19:40
