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慢跑能减肥吗问

32岁2024年12月27日 13:29:12

病情描述：

慢跑能减肥吗

医生回答(1) 答

李启富主任医师
重庆医科大学附属第一医院向他提问

慢跑一般能减肥。
慢跑可以显著提高心率，促进身体的新陈代谢，使身体在较长时间内保持较高的能量消耗状态。这种持续的能量消耗有利于燃烧体内多余的脂肪，特别是储存在腹部的脂肪，从而达到减肥的效果。
此外，慢跑还能增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力，对预防心血管疾病、改善睡眠质量等方面也有积极作用。在慢跑过程中，身体会释放内啡肽等神经递质，有利于缓解压力、改善情绪，为减肥过程增添愉悦感。

2024-12-27

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